jak bylo

[...] też ostatnio zrobiłem 11p z obciążeniem 177,5kg więc zrobiłem o 1p mniej z myślą że to będzie ten zapas ;p w regresie 155kg x12p ale to też było z zapasem bo na upartego jakby ktoś warknął na mnie za moimi plecami to do 15p bym pewnie dobił :) Co do tych "sisi" to zszedłem do 32kg hantli i zrobiłem na maksa a później 22kg hantle i tutaj już [...]

Wojmir ma sporo racji w tym co pisze , niestety nie wiadomo skąd się to wzięło ale powtarza się takie bzdury jak to że jeden dzień LC poprawi wrażliwość. to tak nie działa niestety i warto było by czasem posłuchać , poczytać co mają do powiedzenia mądrzejsi od nas i nie mówię tu o kulturystach bo Ci bardzo często robią coś bo na nas działa i tyle [...]

2 Tydzień MiniCut 30.11.2019 A więc tydzien treningowy kończę jak zawsze Push'em 2 :P Co do wyciskania na barki to znów blokada na 120kg... Coś tego przebić nie idzie, to znaczy samego ściągnięcia ze stojaków i pierwszego wypchnięcia, w połowie się zaciąłem i koniec xD Miałem szczęście że dzisiaj brat zjechał do domu z Wrocławia to zawołałem go [...]

[...] bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie atakowania co chwilę ;p Trening siadł super ;p w sensie że wszystkie ćwiczenia ze zwolnionym negatywem, jakimś przytrzymaniem w spięciu itp. zwyczajnie kombinowałem, nic na pałę. Jedyne co to dziwnie mi się robiło bułgary, pompa zacna na nich ale jakoś strasznie niewygodnie mi [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

Podczas wbujsnis nie było , 2 godz po było czuć i się bałem że rano będę jak te ruskie d****e. Jednak tak nie jest i ogólnie jest git ;-)

Kamil, Leci ten czas właśnie jak wściekły jeszcze jak się wpada w tą rutynę to dopiero xD Cardio, praca, zakupy, trening, robienie szamy, chwila na wpis, ogarnięcie troszkę w domu (wiadomo drobne obowiązki ale zawsze czas zleci) i do spania. Tak to u mnie wygląda No ale teraz przynajmniej śpię po 8h a przynajmniej się staram położyć o 20 a [...]

[...] by było, Nie wiem ile tam masz do Bełchatowa ale tez pewnie nie tak strasznie ;p tam są wzrostowe te class 1/2/3/4 class 4 to jest powyżej 179,9cm czyli no 180+ Ale też są jakieś debiutanckie, coś że pierwszy raz w tej federacji startujesz i inne bajery. Przy raporcie wlaśnie zagadałem do Adama o te zawody, on w PCA startował to bardziej się [...]

[...] nie chce czasami lajka dać :P Zobacz sobie nawet na te osoby co mają po 40-50k obserwujących a mają ile? 200like pod fotą? :P Moim zdaniem to nic nie zmieni ;p Instagram jak nie wykupisz tych sponsorowanych postów itp to nie trafisz z zasięgiem :) Przynajmniej takie moje zdanie i obserwacja :) Na początku czasów instagrama było inaczej, [...]

Dokładnie :D najważniejsze że siady poszły jak chciałem :D Za tydzień 210 :D Ciekawe czy teraz dojdę do 230kg ale na 8p xD wątpię w to ale spoko by było. Dzisiaj po nogach waga w kosmos do góry xD skoczyło na 115,4kg a wczoarj niby po dnt było 114,2kg. U mnie dużo siedzi na kichach to wiadomo bo treningi po południu więc największe posiłki też [...]

[...] IG :D Z tego co widziałem to jeszcze Przemek też orał nogi ale fotą rozwalił mi banie :D Kamil, Dziekuję :D Pewnie elegancko się siada na niej, u mnie teraz trochę lepiej już z wchodzeniem pod sztangę bo był moment że ciężko pod nią było wejść jak nie było solidnego klamotu na niej, ale Safety Bar to takie idealne rozwiązanie tego problemu :D

Przeciez Michal jedzenia ma niemało. Ja pamiętam jak lata wstecz modne bylo vlcd. Samo bialko bez fatu bez ww przez kilka tygodni. Sam raz tak zrobiłem, cardio kręciłem, treningi szły, robota byla na 3 zmiany i tez nie było jakiejś tragedii.

[...] z osobnym dniem rąk i dalej masa. Nóg to nawet tak po łebkach rozpisałem bo serio je mam gdzies i ostro wywalone na nie, siady będę sobie robił bo lubię a reszte to w sumie jak "serce zagra" że tak powiem i co będę w stanie Myślałem też tam walnąć takie same podstawy. Siady, bułgary, Ciągi jakieś(sumo albo RDL), Hipy, uginania by zostały i tyle [...]

Nie, nie było. Jedynie co to w pierwszej roboczej jakby brak stabilizacji i tak dziwnie, druga i trzecia juz lepiej. W sumie to naprężenia w stawie barkowym nie było ale czułem ze jestem tak pospinany ze szkoda gadać. Czułem nawet jak ten zębaty mnie ciągnie :) No i tutaj zakres powtórzeń będzie raczej wysoki 10-12rep pewnie bo samemu później [...]

[...] :D gnidusek ja tez kiedyś lubiłem kombinować w kuchni ;p ale zwyczajnie przyszedł taki czas że zacząłem mieć ostro wylane na to co jem. W sensie że nie podchodzę już jakoś uczuciowo do jedzenia ;p Ale żeby tez nie było smakuje mi to co sobie robię ;p ale mi to zwyczajnie obojętne czy to będzie ziemniak czy makaron czy ryż czy kasza itp. [...]

[...] też się zmieniała, a mimo.to dokładałem. Czasami nie wiele bo tylko 20 ww choć przeważnie było to 40. I może to tylko 1 z czynników, ale nogi w końcu ruszyły, gdzie u mnie one dość opornie idą. Forma na masie zdecydowanie nie wyglądała jak u Ciebie, ale mam wrażenie, że coś chyba udało się poprawić. Zobaczę ile potem z tego na końcu zostanie

Pewnie tak :p chociaż juz z nimi mam problemy od jakiś 4 tygodni. Trudno, co masa cos tam boli a teraz tak naprawdę z 3 tyg sie zostały do konca masy to raczej tego deloadu nie opłaca sie robić. Chociaz juz wczoraj jak nie było tego wyciskania na skosie ujemnym to już było o wiele lepiej, może i to jest forma deloadu u mnie :D hehe

[...] tuzz kurczakiem mega smakuje. Ryz kura z airfryera, trochę szpinaku ketchup kotlin i nic więcej do szczęścia:D ale nie wiem co by było gdybym miał tyle jedzenia co Ty. Mój rekord to było 6200 kcal, jakies 2 tygodnie wytrzymałem z pomocą mk:p chociaz zobaczymy jak będzie teraz. Poki co liczyłem to jest 4300 i ssanie spore, może się utrzyma :p

[...] widzę :D haha Wiecie co bo to tak naprawdę to było tak. ostatni tydzień masy niby nie zmieniałem kaloryki a waga niby spadła bo przed świętami miałem sporo ruchu i właśnie jak zaczęła spadać to od czwartku. Więc w 24 tyg masy wagę miałem 118,1kg 25 tyg masy wagę miałem 116,4kg 1 tyg redukcji waga 118,9kg (i tutaj na dodatek jakieś [...]

Bylo było :D dobrze powiedziane, tak to jest jak się spaslo na masie i teraz trzeba gonić :D hehe